Circa 6 anni fa (quando pesavo 98 kg contro gli attuali 78 kg), ho iniziato a correre.

All'inizio per dimagrire e successivamente per fare qualche garetta domenicale. Queste "garette", mi hanno portato pian piano, a correre in 6 anni ben 12 Maratone (da 42,195 mt). Ho corso 4 volte la Maratona di Roma, 4 volte la New York City Marathon (anche quella dello scorso 5 novembre), passando per quella di Honolulu, Verona, Firenze,ecc. Ogni volta che mi alleno ,nella zona del campus di Tor Vergata o nel parco di Tor Tre Teste, incontro persone, giovani e meno giovani, che "arrancano" coperti come palombari e con i volti paonazzi ma con in mente un solo fine....."togliere almeno una taglia". Quando vedo questi eroi, che lasciano a casa i  figli con i compiti da fare, le mogli da accompagnare al supermercato o peggio ancora, che prendono in permesso in ufficio, per andare in mutande a correre e, li vedo scoraggiati, mi ricordo di me. Si, mi ricordo, di quando correvo ore ed ore senza un programma, una tabella e non vedevo l'ombra di un risultato....

Con questa rubrica voglio parlarvi di atletica "amatoriale": consigli, opinioni, giudizi, esperienze che ogni maratoneta o semplice "innamorato" della corsa, può mettere a disposizione di chi intende iniziare a "muoversi".

Spesso vedo genitori che sognano un futuro per i propri figli, come Orlando Pizzolato (vincitore due volte della NYC Marathon), che fanno fare ai piccoli, ripetute in salita, scatti a crepacuore.

Ebbene, credo che quanto sopra, sia dovuto ad una scarsa informazione e dalla presunzione nel pensare che due corsette estive facciano diventare esperti nel campo dell'atletica...

... e quindi siamo qui per rimediare !!!

ATLETICA

 
13. Tredicesima puntata. Miracoli della corsa NEW
12. Dodicesima puntata. Piccoli corridori crescono  
11. Undicesima puntata. Una crociera di corsa 
10. Decima puntata. Mamme... all'attacco! 
9. Nona puntata. Siate trascinatori 
8. Ottava puntata. Grande paese la Cina...  
7. Settima puntata. Le corse fuori porta  
6. Sesta puntata. Le corse di Primavera  
5. Quinta puntata. La Maratona di Roma 
4. Quarta puntata. Prepariamoci alla Maratona di Roma  
3. Terza puntata. Torniamo a correre!   
2. Seconda puntata. Ma che freddo fa!
1. Prima puntata.  Di che fibra sei?

Vi aspetto per correre nei giorni di martedì e giovedì alle 15,00 nel parco di Via Belon (vicino la fontanella) e il LUN, MER e VEN alle ore 18,15 sotto la scritta verde "Università Tor Vergata" del Policlinico.

EDUCAZIONE ALIMENTARE... PER LO SPORT!

Sembra sciocco, ma spesso arriviamo alla matura età e non abbiamo  ancora capito il modo opportuno di alimentarci quotidianamente, o l'alimentazione prima di una gara podistica. Per dimagrire, non è sufficiente correre e fare molta attività fisica. Non è detto che se si corrono 20 km, la sera si possono mangiare 2 etti di pasta, associate a salsicce e abbacchio e dolce della nonna....così facendo scordiamoci di dimagrire. Innanzi tutto, il giorno che si fa attività fisica, è buona cosa a pranzo assumere carboidrati (pane o pasta). A tal proposito bisogna fare attenzione alla pizza (i condimenti degli amici pizzettari sono micidiali). Spesso sento dire  "sai, mangio solo un pezzetto di pizza a pranzo e non calo di peso".

Niente di più facile e di più sbagliato.Pertanto, se a pranzo si mangiano carboidrati  che sono la benzina per l'attività fisica (ma almeno tre ore prima), la sera per reintegrare i liquidi ed i minerali dissolti con il sudore, è bene mangiare verdure ed insalate. Spesso la sera, si usa mangiare una bistecca o una fettina. Ebbene sappiate che nel caso di INTENSA attività fisica è bene assumere carne con alta percentuale di ferro, ma nel nostro caso, se proprio si ha voglia di carne, allora si può mangiare la "carne bianca" come il petto di tacchino, di pollo, coniglio, ma sempre con un occhio ai condimenti.A proposito, l'olio sempre a crudo ed il sale nelle giuste quantità, in quanto quest'ultimo è la causa della ritenzione idrica. 

 

Se a pranzo, per esigenze lavorative, non si riesce a pranzare, un buon rimedio può essere lo yogurt. Sappiate inoltre che una bottiglia d'acqua minerale, dovrà  essere la vostra compagna. Un trucco per bere, è quello di mettere una bottiglia in macchina, una in ufficio o sul posto di lavoro, ed una in bellavista a casa... non vi potrete dimenticare di bere. Ricordate che l'acqua scioglie i grassi. Nel rimanere a disposizione di qualsiasi chiarimento in merito ed aspettando le vostre adesioni per una corsetta insieme, vi aspetto su queste pagine per altri consigli per vivere al meglio lo sport. Ciao a presto e scarpette ben allacciate!